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少林寺武术学校学生炎热夏季如何练武【少林寺武校】

时间:2017-04-22 10:50  编辑:http://www.shaolinxuexiao.org/  作者:嵩山少林寺武校

少林武术种类、内容繁多,是一个人倾尽一生,都没办法完全都学会的,所以习武者都非常勤奋,教练在教学过程中,也经常会说到“冬练三九,夏练三伏”。练武不能间断,且还要冷不惧,热不怕,不管冷热天气,都要坚持。但不是说要孩子们拼命训练,武术的训练内容、方式也会随着季节做相应的调整。

少林寺武校

现在天气越来越热了,过了五一之后,就三十度以上了,可以说提前进入夏季了,对于孩子在少林寺武术学校练武的,家长都非常担心,这么热的天气,孩子怎么进行训练的呢?嵩山少林寺武校作为专业的武术培训院校,在保证效果的同时,也会讲究科学练武。在这里为大家介绍下我校学生夏季练武的注意事项。

 

“夏练三伏”并不说就是让孩子们在炎炎烈日下练武,而且夏季练武的时候,要选择阴凉、通风的地方,比如校园树荫下。在闷热的地方训练,身体消耗较大,很容易出现中暑现象。在此提醒,当练武到满头大汗、全身湿透的情况下,千万不要立即到通风口、电扇、空调下,否则很容易感冒,且肩、腰、膝也容易因吹风而受寒。

 

夏季温度较高,比较容易活动开,所以准备活动可以适当的减少,但是不能偷懒而不做热身运动。人身体各个器官都有一些惰性,关节、韧带、肌肉在练习武术之前要先拉开,防止在进行大幅度、转折多变的动作时,出现拉伤。

 

炎炎夏日,体力消耗较大,可以适当减少运动量及强度。就套路练习来说,可少练些整套,多练些半套或分段、组台,以研究技术、提高技术为主,不要盲目地拼体力。

嵩山少林寺武校

夏日习武出汗会非常多,那就更需要补充大量的水分,但是要多次少量饮水。特别是刚练完,就痛饮、暴饮,常常会增加心脏和肾脏的负担;在练习间歇中,更不宜过多饮水,以免过多出汗而使血液中盐分的丧失,导致抽筋或体内失调。

 

学生习武之后,会非常热,但千万不能马上就去冲凉水,最好先用温热水擦洗。有的人有坚持冷水浴的习惯,那可以先休息一会儿,待汗退了和体热稍降时,再进行冷水浴。更不要满身大汗跳入冷水游泳。

 

练武时,有些动作比较大,而且天气也比较热,所以穿衣上,以略宽敞一些为主,嵩山少林寺武校会为在校学生定时发放练功服、练功鞋的。练武时不要赤脚练习,否则,容易扭伤踝关节或被地面坚硬物擦伤。也不要光膀子、穿短裤练习,以免被器械划伤或刺伤。

 

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