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练武过程中怎样掌握正确的呼吸方法?【少林寺武术学校】

时间:2015-11-13 10:56:11  编辑:http://www.shaolinxuexiao.org/  作者:少林寺武校招生办

呼吸是维系生命的重要生理活动,而在练武过程中正确的呼吸非常重要,初学者为了使自己尽快学会,比较急躁,一开始就练习了很长时间,造成自己气喘吁吁,这样就是得大于失了,想增长功夫就要找到习武的正确方法,否则练习时间再长也是无济于事的。

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少林武术是需要慢慢地练习的,一两天是练不出来的,所以初学者不可急躁,首先寻找一个经验丰富的教练进行指导,嵩山少林寺武校教练全部由优秀的少林弟子执教,在学习少林功夫的同时,真正体会少林武术的魅力。下面嵩山少林寺武校的武术教练根据自己多年练武的经验,简单介绍下练武过程中呼吸方法:

 

练武过程中与平时呼吸不大相同,根据练武中不同的动作,调整呼吸。练武时以自然呼吸为主,然后根据武术动作及强度进行调整,主要方法有:吸气、呼气、屏气、沉气等。

 

吸气:在练武过程中有深吸气、浅吸气。在武术套路中,起势或转换动作时采用深吸气。深吸气正确的使用,可使拳法流畅,节凑清晰,快慢结合。在套路里行拳时,通常采用浅吸气。浅吸气以鼻腔为主,也可口鼻同时吸气,浅吸气可按照套路节奏进行。

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呼气:武术内容丰富,要体现击打的意识,就要有力量。为了使发力正常,武术发力时,通常采用呼气的方法来配合。我们看到在武术表演时会呼出一些短促的声音来,有的是“嚓”,有的是“嗨”。特别是攻防意识较强,像弓步冲拳,踹脚等动作的发力,都是采用呼气来配合的。

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沉气:是很重要的呼吸方法,在武术过程中能降低重心,同时还能减轻气喘,增强体能,提高抗击打能力。

 

屏气:屏气时间的长短可根据动作要求而定。比如在跳跃时,利用屏气可控制身体的平衡、延长腾空时间。另外,在行拳中表现节奏时,也采用屏气,如套路中的定势。

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总之,呼吸是武术运动中重要的部分,每套运动都有其呼吸规律,初学者在增强武术功力时,要正确掌握和运用呼吸法,达到事半功倍的效果。

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